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用五个问题即可让你重新审视你的焦虑

2011-06-04 00:21:16 评论(0)
很多人感到焦虑是因为他们遇到一件和一些事情之后,他们的思想告诉他们,一些值得担心的事情需要得到他们的注意和重视。适度的焦虑确实能让人保持警觉和集中精神,以提高工作效率。但如果你发现你的焦虑影响了你的工作表现,或者让你无法正常地生活,那么这就是时候重新审视你的焦虑了。实际上,你只需要问自己5个问题,即可理清思路。
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很多人感到焦虑是因为他们遇到一件和一些事情之后,他们的思想告诉他们,一些值得担心的事情需要得到他们的注意和重视。适度的焦虑确实能让人保持警觉和集中精神,以提高工作效率。但如果你发现你的焦虑影响了你的工作表现,或者让你无法正常地生活,那么这就是时候重新审视你的焦虑了。

实际上,你只需要问自己5个问题,即可理清思路

第一,是否有证据显示,让你感到焦虑的事情确实存在?

有些人在社交场合里感到自卑,感到别人任何一个笑容其实都是在嘲笑自己,感到别人看不起自己。那么,究竟有没有确切的证据证明这些猜测呢?又例如有人害怕自己身处的地方不够干净,经常洗手,并且非常害怕在公共场所里感染病菌。 那么,究竟有没有确切的证据证明你是如此地容易感染到这些病菌呢?我们很容易产生各种各样的猜测和顾虑,但是,请再进一步想一想,证据,是否存在?如果自己担心的事情确实发生了,那么它早就发生了;如果没有证据证明它已经发生了的话,也许它还没有发生。

第二,你的焦虑是否有用,对你有帮助?

有些时候,你为你所担心的事情找到了证据,证明你担心的事情确实存在。那么,现在请你再想一想,你的焦虑,是否对你有用?换句话说,你的担心是否会使事情变得更好,还是变得更坏?比如在社交场合里,确实存在一些人对你是有偏见的,或者明摆着就是讨厌你了。那么,你对社交的恐惧,是让跟多人喜欢你,还是让更多人讨厌你呢?

第三,如果你的亲朋好友发生类似事件,你会对他们说什么?

当局者迷,旁观者清,你需要跳出来看问题。假如你周围的人发生了类似事件,他们跟你的想法一样,你作为旁观者会怎么看待他们的表现呢?

第四,你担心的事情,是否在你的能力控制范围呢?

有些事情,你可以控制;有些事情,你无法控制。如果一件事情已经发生了,你永远无法改变;如果一件事情尚未发生,但它很可能在将来发生,并且你无办法改变它将来会发生的这个事实,你的担心是否徒劳?有人担心世界末日,无论你如何担心,该发生的事情,还是会发生的。有人考试后十分担心考试成绩,这种担心,是否有办法改变考试的结果呢?

第五,如果你担心的事情确实存在,它是否有你想象中那么糟糕?

如果你在社交场合里确实表现得不佳,被别人嘲笑,那又如何呢?你也可以看不起别人。如果你确实在公共场所里感染病菌,那又如何呢?有病治病不就行了吗?如果你考试不及格,那又怎样呢?那对你的打击是致命性的吗?如果你担心的事情确实存在了,就想想它带来的严重的后果是什么,把那个后果分析清楚,看看它是不是你最初想象中的那么糟糕!

以上这个五个问题并不是要说服你让你不要担心和焦虑,而是让你审视清楚,你的这些情绪,是否真的有它存在的必要。通过五个问题,你可以从不同的角度来看待自己正在经历的事情,并且为下一步做出更恰当的行动方案。


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